z reklama jest zawsze tak, ze wychwala pod niebiosa; trzeba miec dystans i rozsądek. massacra jest jak najberzdiej ok- na dietach niskowęgl. tylko czasami trzeba z niej zrezygnować; we wszelkich innych okolicznościach jak najbardziej można zastosować. ja osobiście na pompę, pobudzenie reaguję słabo- i nie zwracam uwagi wielkiej na te [...]
coz , smieszne . proba zrobienia ze stacka kreatynowego na dodatek uzupelniacza diety. z jednoznacznej wady , szukanie na sile uogolnionej zalety . bzdura, pokazałem tylko jak w bardzo latwy sposób dostosowac i bez trudu zrobic uniwersalny środek, zrobiłem to przede wszystkim aby "zdmuchnąć jak świecę" twoje dziwne -produkowane na [...]
jak uważasz możesz zrobić jeden cykl, wtedy shotgun przed treningiem, xpand po, mono rano w dnt a możesz rozbić na dwa xpand + pojedyncza i + shotgun + pojedyncza efektywność na bardzo zbliżonym poziomie będzie poza tym: http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html
Masz racje nie chce złapać samego tłuszczu . Cukier kontroluje z 15 razy dziennie a węgli mam do zjedzenia 26 WW. A co do ćwiczeń wiadomo że nie zrobię wszystkich partii ciała za***iście dobrze na tym co mam, patrzę na plany treningowe i wszystko nie gra tak jak ma być .. Pomoglibyście mi ułożyć plan lub w ogóle zrobić to za mnie ?.
[...] lub tempem. Np. załóżmy że robisz siady z 20kg na 10 powtórzeń, ale boisz się dołożyć na 25. To rób te 20kg ale próbuj na każdym treningu zrobić więcej powtórzeń np. do 15. Jak już będzie ok to wróć do zakresu 10 i spróbuj dołożyć najpierw 2,5kg potem 5 jak wolisz mniejszy przeskok. Fajnie gdyby ktoś na żywo mógł Cię choć raz przypilnować
[...] na 25. To rób te 20kg ale próbuj na każdym treningu zrobić więcej powtórzeń np. do 15. Jak już będzie ok to wróć do zakresu 10 i spróbuj dołożyć najpierw 2,5kg potem 5 jak wolisz mniejszy przeskok. Fajnie gdyby ktoś na żywo mógł Cię choć raz przypilnować Hm postaram się przestawić w takim razie. A jeszcze zapytam, co do techniki to mimo [...]
Ja też sie kiedyś sfilmowałem że mnie nerki bolą, ale jak mnie juz na maxa bolało to najpierw zrobiłem wyniki moczu i z tym poszedłęm do lekarza. U lekarza od razu wypaliłem co i jak brałem, a on mnie wyśmiał, powiedział że wyniki są rewelacyjne, popukał, postukał i powiedział że to kręgosłup. Robi pan martwe ciągi?, spytał sie -Ano robie, a on na [...]
ładne miesnie Adrian http://www.sfd.pl/temat227679_strona1/ szacuneczek!!! ja niestety nie mam jak sobie zrobic(brak sprzetu) apropo diet to juz czytalem sporo,dzieki za rade
siema. zachowalem sie jak amator. chodzi mi o rozne treningi. glownie chodzilo mi o schematy takie gotowe, myslalem ze tu moze takie cos byc, pracuje na silowni teraz i potrzeboje dla bab rozne wersje. ogolnie to ja sam potrafie to zrobic. i duzo od diety tez zalezy majac okreslony cel. poprostu liczylem na jakies takie gotowce. pare schematow [...]
[...] 40 dni brania, 40 dni na sucho. Jeśli starczy Ci samego mono na 40 dni, to weź na razie samo mono bez CP. CP zostaw sobie na późniejsze cykle. Powód: 1. Zobaczysz czy będzie jakaś różnica między efektami przy samym mono i mono+cp. Jeśli nie widać różnicy to po co przepłacać... 2. Jest taki trend, że zaczyna się od "słabszych" kreatyn [...]
Poradzę Ci podobnie jak mi radzili, bo to najbardziej zapamiętałem (czyli swoje błędy). Wyciskanie sztangi mozesz zrobić na prostej a sztangielek na skośnej. Ja bym zrobił sztange z progresją. Wspięcia rób to palenia i jeszcze trochę, a nie po 15-20. Nie wiem czy dobrze połączyłeś. Powinno być raczej mała grupa+ duża grupa.- tu nie jestem pewny no [...]
[...] power dobry i bałem sie czy mi to przejdize do wieczora. godzine po treningu sie miotalem i myslalem czy isc jescze nog zrobic na silke.ale odpuscilem. i o dziwo nie bylo jakiegos zejscia czi cos podbnego. lagodniesze zeszlo. zasnalem normalnie ale fakt ze tab przyjąłem dosyc wczesnie bo o godz 12h. lało sie ze mnie ostro na treningu . [...]
no właśnie :P dieta moja to:jem na co mam ochotę ale dużo i podliczam kcal itp i jak brakuje czegoś to pije gainer z 2,3x dziennie jakieś białeczko i po sprawie heh ale chyba bd musiał zrobić. Zmieniony przez - Losiek002x w dniu 2011-06-03 16:06:52
W każdym razie - póki co wyglą to dobrze, a po pierwszych zawodach napiszę, jak było, chyba, że przeciwnicy będą padać, albo rzucać mnie tak szybko, ze nie bedę musiał korzystać z wytrzymałości. No i miałem zawody. Trzy walki. Dwie pierwsze wygrałem bardzo szybko, obaj przeciwnicy sami wleźli mi na harai-goshi. Trzecią walke miałem z mistrzem [...]
[...] bede chcial nowe zakupy zrobic, a plan roczny mam taki ze massssujemy sie do stycznia na suplach, w styczniu wrzucam cos mocniejszego+ suple (10tyg) .przed kwietniem zaczynam rzezbe;) jak z przerwa miedzy cyklami mozna ciagnac ten zestaw dluzej i tylko swolena odstawic na jakis czas czy poprostu zmienic matrixa jechac kolejny miech>>???
[...] po ubraniach to głównie dlatego że albo łapiemy albo tracimy wodę , moze dojsc do utraty lub zatrzymania większej ilosci tresci jelitowych . Jak ktoś ma w miarę dobrej jakosci sylwetke to takie różnice sa minimalne ale jak ktoś już ma tendencje do łapania wody a sylwetka jest bardziej otłuszczona to skoki mogą być wieksze. Nie przejmuj się [...]
[...] z koksow o najsilniejszych wlasciwosciach anabolicznych i praktycznie nie ma wlasciwosci androgennych i co najwazniejsze "nie aromatyzuje"wiec nie bede wygladac jak tlusty ,spasiony knur:)zreszta niewiem czy zdecyduje sie na SA bo nielubie igiel i boje sie ze mi wyskocza niezidentyfikowane obiekty na plecach:)poki co zostane przy [...]
[...] osoba od ktorej skopiowales plan pewnie najelpiej reagowala na taki zakres powtorzen. jesli czujesz sie na siłach zrobic ten trening bez nadmiernego obciazania organizmu to dobrze, zatem proponuje zmniejszyc ilosc cwiczen do minimum by organizm dostal tylko bodziec , minimum dodatkowego spalania kcal przy wyczerpującej pracy tak jak piszesz...
DJ-DoDo- ja caly czas przegladam haha strasznie wciąga ten dział, jak czasami usiądę i zacznę zapisywać, bo to bym zjadł, to bym zjadł, tamto bym zjadł, to się zatrzymuję i sam do siebie: kiedy Ty chcesz to wszystko zrobić? :-D
Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość
